Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: [...]
tak jak zmontuje jakies video to dam :) narazie mam na fb tylko ta pompke wrzucona.... nie chce za wiele wrzucac zeby reszta dunkerow miala zdziwko jak mnie zobaczy na wakacjach :) to byl pokaz na zakonczenie halowej ligi. bylem z kumplami :) fabianem 202cm( 2lata z rzedu wygrywal konkrus knba) a 3 lata mlodszy ode mnie, i z takim jeszcze jednym [...]
ja ci adrian polece kobiaki, gram w nich od 3 lat i sa mega dobre. chyba ze masz platfusa to obcieraja :D. A rosy miałem te 1.5 i nie byłem zadowolony, zero komfortu w porownaniu do kobiaków. aha i polecam ci VI, wg. mnie lepsze niz VII a ma oydwie pary.
3. Bo to nie jest program stricte na poprawę wyskoku, nie ten zakres powtórzeń. AA może wytrzymałość poprawić no najwyżej 2. Nie wiem :-D W dziale Odżywianie szukaj 1. Siłownia, jeżeli masz możliwość, zakres powtórzeń 15-10 póki co, typowej siłówki nie ma sensu piłować w Twojej sytuacji, jeszcze dużo dobrych kg musisz nałapać. Trenujesz w klubie, [...]
3 dni do turka a ja zero techniki..... no nic bedzie tylko dobre przetarcie :D "http://www.facebook.com/video/embed?video_id=585960451416601" Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-04-03 20:30:03
W końcu złożyłem sobie kolarkę (3 lata mi to zajęło :D ) trochę się wkręciłem w jazdę na rowerze i prędko mnie ta ochota chyba nie opuści. Jest sporo tematów nt jazda na rowerze a wyskok, jakie macie zdanie, doświadczenia ? Sezon w klubie się kończy więc płakać nie będę jak mi wyskok trochę spadnie, ale jestem ciekawy czy jazda na rowerze ma [...]
Dobra, nie mogę edytować niestety ;P No i racja, wykroki bez sztangi to nie plyo, sry za wprowadzenie w błąd :D Robisz to 2x w tyg, z przerwą, np pon - czwartek, lub pon - środa ;) Dobra rozgrzewka + rozciąganie Sprinty 4x 15-20 sec Skoki do klatki - 3x10-12 Depth jumps - 3 x 10 Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda [...]
http://allegro.pl/listing/listing.php?order=d&string=hyperdunk+2012 musisz sprawdzac co pare dni :) bo jeden typek wystawia co chwile kilka sztuk podpisane HYPERDUNK 2013 w kategorii pilka reczna :) dwoch moich znajomych juz u niego kupilo btw. macie ponad 2metrowego PAULA GEORGA z NBA INDIANA PACERS koles skacze 38 inchow.... tyle to skacze [...]
jezeli znowu mnie schlają w ramach inicjacji to zobaczysz wrak czlowieka :D ja do dzisiaj nie doszedlem do siebie po 3 dniach w krakowie.... czuje sie jakbym mial 70cm skoka
No to spoczko, też będę robił ten push press tak jak Ty. ;) Więc już mam cały plan gotowy, na razie mam zamiar nim jechać przez cały czerwiec, a potem się zobaczy. Powiem Wam szczerze, że ostatnio ułożonym przez kogoś planem ćwiczyłem 2 lata temu i był to ten "świetny" Air Alert II. Od tego czasu sam sobie układałem różne plany i ćwiczyłem nimi z [...]
Wykonałem dzisiaj ten trening, który podałem na poprzedniej stronie... Po prostu masakra. Nie wiem czy to wina 3 tygodniowej przerwy od siłowni, dwóch dzisiejszych wfów czy jeszcze czegoś innego, ale było strasznie. ATG szło ok, w RDL przy 78kg po 4 powtórzeniach sztanga mi z rąk uciekała, a przy wykrokach było mi niedobrze i kręciło się w głowie. [...]
Sołtys blagam o pomoc ! Jestem strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem [...]
to ja mam 20 i w sumie juz kilka z 3~4 lat temu się uczyłem poprawnego naskoku i też siatkówka, ale wydaje mi się że skoro ktoś wymyślił ten prawidłowy naskok to muszą być z niego jakieś korzyści i jeśli zamierzasz jeszzce długo skakać/grać to warto spróbować się nauczyć, chociażby dla własnej satysfakcji, że oglądasz sobie pluslige i sie jarasz [...]
Elegancko. :D Ja ważę podobnie (1/2kg mniej), ale takiej łapy nie mam. Przymierzam się do bicia rekordów w nadchodzącym tygodniu. Jutro przysiad, potem klata i martwy, odstęp jaki planuję między siadem, a mc to 3 dni więc myślę, że starczy.
czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: [...]
Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]
Witam, już od dłuższego czasu jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko [...]
aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]
Na świeżo to ja tutaj tylko spamuje:D.Czytam forum już sporo czasu tyle że się nie logowałem:).A co konkretnie o sobie napisać? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-06-23 16:50:18
Następny mój równolatek:-d Imię Norbert mi się bardzo dobrze kojarzy, mam przyjaciela o tym imieniu,którego traktują jak brata, znamy się od przedszkola
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
